El día a día nos estresa, nos agota, nos preocupa y dedicamos poco tiempo a pararnos unos instantes y respirar, a mirar a nuestro alrededor y observar los colores de la vida. Por eso la meditación es una técnica que puede ayudarnos a encontrar nuestro centro, a conocernos mejor y poder vivir el momento presente. La meditación es una herramienta que nos ayuda a afrontar nuestra realidad de un modo más saludable.
Hay diversos estudios científicos que avalan la meditación como un elemento terapéutico, tanto a nivel fisiológico como mental. Pero lo realmente valioso de la meditación es que te lleva a evolucionar como persona, a crecer espiritualmente.
En las Clases de Meditación de Yoga y Música Parvati aprenderemos varias formas de meditación para que cada uno encuentre aquella con la que más conecte y poder empezar una práctica personal.
Meditación con los Chakras
En la medicina ayurveda los chakras son centros energéticos de donde nacen los Nadis (canales energéticos) que regulan la energía de todo el cuerpo. A través de la meditación podemos regular y tomar conciencia de nuestro estado energético, lo que repercutirá en el resto de nuestra persona, tanto física, mental, emocional y espiritualmente. Son meditaciones basadas en la visualización por lo que es una forma fácil de iniciarse si no tienes experiencia.
Meditación con Mantras
La Meditación con Mantras nos conecta con uno de los mayores regalos que nos ha dado la evolución, el canto. El canto te conecta con la alegría interna, con el sentimiento de plenitud y gozo. Los mantras son sencillos y fáciles de cantar, por lo que no necesitas ninguna cualidad especial ni tener “buen oído”, sólo muchas ganas y dejar la vergüenza en casa.
Meditación con Mandalas
Una de las cosas que más nos entretiene de pequeños es pasar horas delante de un papel o mural y colores y dibujar. Los mandalas son dibujos que cualquiera puede realizar. Su técnica especial hace que nuestra mente baje su ritmo de pensamientos y el tiempo vuele manteniendo nuestra atención en el presente, en cada línea, en cada color, en cada forma. Para este taller vais a necesitar una regla, un compás y los colores que más te gusten en cualquier material (lapiceros, rotuladores, ceras…) aunque nosotros llevaremos de sobra por si a alguien se le olvida.
Meditación Vipassana y Vedanta
Esta es la meditación “más seria” y que quizás más nos cueste ya que se trata de simplemente observar y “nada más”, pero sin duda es una de las meditaciones más efectivas para problemas de ansiedad, estrés, agitación, conflictos internos… El silencio y la atención plena son necesarios para que nuestro cerebro descanse y pueda afrontar nuestro estilo de vida acelerado. Con las técnicas que aprenderemos para realizarla la convertirá en una de las técnicas meditativas indispensables.
Yoga Nidra
El Yoga Nidra o Yoga del Sueño está a caballo entre la meditación y la relajación profunda. Es una de las meditaciones favoritas de todos porque se realiza tumbado en el suelo. El Yoga Nidra nos ayuda a liberar todo el “ruido” que tenemos almacenado en el inconsciente y que nos impide descondicionarnos. El uso de Sankalpas (afirmaciones) hace que el Yoga Nidra sea un entrenamiento mental muy eficaz.
Meditación Kundalini
Si necesitamos un chute de energía, esta es nuestra herramienta. La Meditación Kundalini se basa en respiraciones energetizantes, movimiento y visualizaciones. Normalmente se usan también mantras, el baile e incluso instrumentos. Es una meditación muy divertida, pero no por ello menos eficiente o menos espiritual.
Meditación a través de los Pranayamas
Aunque la respiración está presente en cualquier tipo de meditación, los Pranayamas tienen elementos específicos, que además de otros muchos beneficios, nos ayudan a crear un estado meditativo desde la calma y la quietud.
Meditación Sufí
Los sufíes son la rama filosófica y espiritual del mundo árabe. Seguramente lo más conocido de este grupo espiritual son los “bailes derviches” con sus vestidos blancos de vuelo y sus gorros rojos. Sus meditaciones en movimiento trabajan numerosos aspectos de nuestra psique y nuestra energía.
Meditación Zen
Aunque la meditación Zen siempre la encontramos ligada a la cultura japonesa, en realidad proviene del budismo. Es una meditación minimalista, que con casi nada, desde la espera y la fusión con el universo, transforma nuestro espíritu.
HORARIOS
Viernes de 19.15 a 20.30 h.
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PRECIO
30€ / mes (una clase semanal)
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